āļāļĨāļĒāļļāļāļāđāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļąāļ§āļĢāļāļāļāļāļāđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđ
āđāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļāđāļĄāđāđāļāđ âāđāļāļāļāļīāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāđāļĄāļāļĨāļāļģāđāļĢāļŠāļđāļāļŠāļļāļâ āđāļāđāđāļāđāļ
āļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļĩ
āđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāļāļąāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđāļāļēāļāđāļāļāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļĒāļāļāļēāļāļ
āđāļāđāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļāļēāļāļāļāļīāļāļąāļāļī āđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđ āđāļāđāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļđāđāļĢāļāļ (survivability)
āļāđāļāđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĒāļđāđāđāļāļāļĨāļēāļāđāļāđāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļ
āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļāļ°āļŠāļ°āļŠāļĄ
āđāļĨāļ°āđāļāļāļēāļŠāļāļ°āđāļāđāļēāļĄāļēāļŦāļēāļāđāļģāđāļĨāđāļ§āļāđāļģāđāļĨāđāļē
ð§ą āļāļģāđāļĄāļāļĨāļĒāļļāļāļāđāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļąāļ§āļĢāļāļāļāļķāļāļāļģāđāļāđāļ
āļāļēāļĢāđāļāļĢāļāđāļāđāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāļ§āļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļāļŠāļđāļāđāļāļīāļāđāļ
āđāļĄāđāđāļāđāļāļĨāļĒāļļāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāđāļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļĨāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļāļĩāđāļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļąāļāļāļĨāļēāļĒ
- āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ
- āđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļāđāļāđāđāļāđāļ
- āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļ / āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāđāļāļ
- āļāļ§āļēāļĄāđāļŦāļāļ·āđāļāļĒāļĨāđāļēāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļ
- āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāļ§āļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļīāļ
āđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ āļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāđāļāđāļēāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļ
āļāļĨāļĒāļļāļāļāđāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļąāļ§āļĢāļāļāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°
âāļ§āļīāļāļēāļāļĩāļāļĩāđāļāļļāļāļĢāļāļāļāļĩāļ§āļīāļ āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļ§āļēāļŽāļāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļâ
ð§ āļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļĢāļĄāļāđ (Emotional Control Routine)
āđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāđāļĄāđāđāļāđāļāļģāļāļąāļāļāļēāļĢāļĄāļāđ
āđāļāđ âāļāļķāļāļāļāđāļāļ·āđāļāļĢāļąāļāļĢāļđāđāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļĄāļāđâ
â āļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāđāļāļāđāļāļĢāļ
- āļŦāļēāļĒāđāļāđāļāđāļēāļĨāļķāļāđ
- āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļĢāļīāļāļāļāļĨāļēāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ
- āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļāđāļāļĩāļĒāļ 3 āļāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ
- āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļŠāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļĄāļāđ (āļŠāļāļ/āļāļķāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļ/āđāļŦāļāļ·āđāļāļĒāļĨāđāļē)
â āļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļļāļ
- āļĨāļļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļąāļāļāļĩ
- āļāļđāļĨāļāļēāļ§āļāđ (Cool down) 5 āļāļķāļ 15 āļāļēāļāļĩ
- āļĒāļ·āļāļĒāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļīāļāļāļĩāđāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļĢāļāļāļĢāļąāđāļāļāđāļāđāļāđāļāđāļ âāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļâ āđāļĄāđāđāļāđ âāļŦāļāđāļēāļāļĩāđâ
â āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĢāļđāđāļŠāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļĄāļāđāļĢāļ°āđāļāļīāļ
āļŦāļēāļāļāļļāļāđāļŦāđāļāļŠāļīāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŦāļāļķāđāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ āļŦāđāļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļĢāļ:
- āļĄāļ·āļāļŠāļąāđāļ
- āđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļāļ°āđāļāļēāļāļ·āļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§
- āđāļĨāļ·āđāļāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļāļĢāļĩāļ
- āļāļĒāļēāļāđāļāđāļēāļŠāļāļēāļāļ°āđāļāļāļļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒ
āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļāļĩāđ
āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļāļĩāđāđāļĢāđāļāļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļāļ§āđāļē 40% āļāđāļāļ°āļŦāļēāļĒāđāļ
ðĨ āļ§āļīāļāļĩāļĢāļąāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ
āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļāļāļąāļāļĐāļ° āđāļāđāđāļāđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļ°āđāļāđāļ
āļāļąāļāļŦāļēāđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļāļąāđāļāđāļāļ
āđāļāđāđāļāđāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāđāļĢāļēāļĄāļąāļāļāļ°āļāļāļŦāļĨāļļāļĄāļāļĢāļēāļāļāļąāļāļāļĩāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļ
- āđāļāđāļēāļŦāļĄāļēāļĒāļŦāļāļāļąāļ§
- āļāļēāļĢāđāļāđāļēāđāļāļĢāļāļāļĒāđāļēāļāļŦāļļāļāļŦāļąāļāļāļĨāļąāļāđāļĨāđāļ
- āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āđāļāļāļāļļāļāļāļąāļāļāļēāļāļāļļāļ (Stop Loss)
- āđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļāļĢāļāđāļāļ·āđāļāļāļđāđāļāļ·āļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĄāļāđ
āđāļāļāđāļ§āļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ āļāđāļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄ 3 āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĢāđāļāļāļĢāļąāļ:
- āļŦāļĒāļļāļāļāļąāļāļāļĩ
- āļĒāļ·āļāļĒāļąāļāđāļāļāļāđāļĢāļ°āļāļāļāļĩāļāļāļĢāļąāđāļ
- āļāļđāļāļĢāļīāļāļāļāļĨāļēāļāļāļĩāļāļāļĢāļąāđāļ
3 āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļīāļāļāļąāđāļāđāļŠāđāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āļāļĩāđāļāļģāđāļāļŠāļđāđ âāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĨāļēāļĒāļāļēāļāļāļīāļāđāļ â āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĨāļēāļĒāļāļāļāļāļąāļāļāļĩâ
ðĄ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļĩāļŠāļģāļāļąāļāļāļ§āđāļēāļāļĨāļāļģāđāļĢ
āļāļļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļ
āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļ·āđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāļāļģāđāļĢāļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨ āđāļāđāđāļāļ·āđāļ āļĢāļąāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļĩāđāļŦāđāļāļāļāļĒāļđāđāđāļāđāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
- āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđāđāļāļ·āļāđāļāđ
- āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđāđāļāļ·āļāđāļāđāđāļāđāļāļīāļāđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļ
āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļ:
- āļāļēāļāļāļļāļ 50% â āļāđāļāļāļāļēāļĢ āļāļģāđāļĢ 100% āđāļāļ·āđāļāļāļđāđāļāļ·āļāđāļāļīāļāļāđāļ
- āļāļēāļāļāļļāļ 80% â āļāđāļāļāļāļēāļĢ āļāļģāđāļĢ 400% āđāļāļ·āđāļāļāļđāđāļāļ·āļ
āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļĄāļŦāļēāļĻāļēāļĨ
āđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļāđāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāđāļāđāļĨāđāļ§āļāļĢāļķāđāļāļŦāļāļķāđāļ
ð āļāļģāđāļĄāļāļēāļĢāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļķāļāļĄāļēāļāđāļāļāļāļąāļāļĐāļ°
āđāļĄāđāđāļāđāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāļāļāļ°āļŠāļđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļĒāļđāđāļĢāļāļ
āđāļāđāđāļāđāļ āļāļāļāļĩāđāļĢāļđāđāļ§āļīāļāļĩāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļ
- āļāļĨāļĒāļļāļāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāļāļāļ° 30% āļāđāļāļģāļāļģāđāļĢāđāļāđāļŦāļēāļāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāļĩ
- āļāļĨāļĒāļļāļāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļĢāļēāļāļēāļĢāļāļāļ° 70% āļāđāļĨāđāļĄāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāđāļŦāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļ
- āļāļ§āļēāļĄāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļ§āđāļāļāļāļēāļāļŠāļāļēāļāļ° = āļāļēāļĢāļāļģāđāļŦāđāļāļąāļāļĐāļ°āđāļāđāļāđāļĄāļāļ°
- āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāđāļŦāđāļāļĒāļđāđāđāļāļŦāļāđāļ§āļĒāđāļĨāđāļāđ āđāļāđāļāļāļēāļ§āļļāļāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļĨāļąāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ
āļāļąāļāļĐāļ°āļāļĩāđāđāļāđāļāļĢāļīāļāđāļāļīāļāđāļāļĒāđāļ "āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāļāđāļāđāļāļēāļāđāļāđāđāļŦāļ"
ð§Đ āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļāļīāļāļąāļāļīāđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļđāđāļĢāļāļ
- āļŦāđāļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļĢāļāļāđāļģāļāļąāļāļāļĩāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļļāļ
- āļāļēāļāļāļļāļ 2 āļāļĢāļąāđāļāļāļīāļāļāđāļāļāļąāļ â āļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 30 āļāļēāļāļĩ
- āļāļģāļŦāļāļāļ§āļāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļļāļāļĢāļēāļĒāļ§āļąāļ
- āļāļģāļŦāļāļāđāļāļāļēāļāļŠāļđāļāļŠāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļēāļāļŠāļāļēāļāļ°
- āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļŠāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļĄāļāđ (āđāļāļĢāļ/āļāļąāļāļ§āļĨ/āđāļāļĢāđāļāļ?)
- āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļ§āđāļēāļāļĨāļēāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ âāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļŠāđāļāļĨāđāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļąāļâ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ
- āļāļāļāļ§āļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļē 10 āļāļēāļāļĩāļāļļāļāļ§āļąāļ
āļŦāļēāļāļāļļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§
āļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļđāđāļĢāļāļāļāļ°āđāļāđāļāđāļāļĢāđāļāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļ
ð āļŠāļĢāļļāļ â āļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļđāđāļĢāļāļāļāļ·āļāļāļąāļāļĐāļ°
- āļāļĨāļĒāļļāļāļāđāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļąāļ§āļĢāļāļāļāđāļāļāļāļąāļāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļĢāļāļāļāļģāļāļĨāļēāļ
- āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļļāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī
- āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļģāđāļĢ
- āļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļ·āļāļāļąāļāļĐāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
- āđāļāļāļēāļ°āđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļąāļ§āļĢāļāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļ§āļēāļŽāđāļāđ
ð āļāļąāļāđāļ: āļāļēāļĢāļāļāļāļēāļĢāļāļāļĄāļāļīāđāļāļĻ
āļāļāļāļāļĩāđ āļāļąāđāļāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļ°āđāļāđāļ āļāļīāļāļ§āļīāļāļĒāļē āļāļĢāļēāļ āļŠāđāļāļĨāđ āļĢāļ°āļāļ āļāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĒāļđāđāļĢāļāļ
āļāļļāļāđāļāđāļŠāļĢāđāļēāļāļĢāļēāļāļāļēāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļāđāļĨāđāļ§
āļāļąāđāļāļāļāļāļāđāļāđāļ
āļāļ°āđāļāđāļēāļŠāļđāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĢāļīāļāļāļąāļāļāļāļāļāļđāđāļĄāļ·āļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļ (āļŦāļĢāļ·āļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļ§āļēāļāđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāđāļ§āđ)