ํธ๋ ์ด๋์ ์์กด ์ ๋ต
ํธ๋ ์ด๋ฉ์ ๋ณธ์ง์ โ์์ต์ ๊ทน๋ํํ๋ ๊ธฐ์ โ์ด ์๋๋ผ
๊ณ์ข๋ฅผ ์ง์ผ๋ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์
๋๋ค.
๋ง์ ํธ๋ ์ด๋๊ฐ ๊ธฐ์ ์ ๋ถ์์ด๋ ๋ฏธ๋ ์์ธก ๊ธฐ์ ๋ก ์ฑ๊ณต์ ๊ฟ๊พธ์ง๋ง,
์ค์ ์์ ์ค์ํ ๊ฒ์ ์์ธก์ด ์๋๋ผ ์์กด์ฑ(survivability) ์
๋๋ค.
์์ฅ์ ์ค๋ ๋จธ๋ฌด๋ฅผ ์ ์์ด์ผ
ํ๋ฅ ์ ์ฐ์๊ฐ ๋์ ๋๊ณ ,
๊ธฐํ๊ฐ ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ์ฐพ์์ต๋๋ค.
๐งฑ ์ ์์กด ์ ๋ต์ด ํ์ํ๊ฐ
ํธ๋ ์ด๋ฉ์ ๊ณผ๋ํ ๋ณ๋์ฑ๊ณผ ๋ถํ์ค์ฑ์ ๊ฐ์ง ํ๋์
๋๋ค.
์๋ฌด๋ฆฌ ํ๋ฅญํ ์ ๋ต๋ ๊ฐ์ ์ด ๋ฌด๋์ง๋ ์๊ฐ ํ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฐ์ ์์ค
- ๋ณต๊ตฌ ๋งค๋งค ์ถฉ๋
- ๋ถ๋ ธ / ์กฐ๊ธํจ
- ํ๋จ ํผ๋ก
- ์์ฅ์ ์์์น ๋ชปํ ๋ณ๋
์ด๋ฐ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ ์ด ๊ฒฐ์ ๊ถ์ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค.
์์กด ์ ๋ต์ ๋ฐ๋ก ์ด ์๊ฐ์ ์ํด ์กด์ฌํฉ๋๋ค.
โ์ด์๋จ๋ ์๊ฐ, ๊ณ ๋๊ฐ ๋ ํ๋ฅ ์ด ์๊ธด๋ค.โ
๐ง ๊ฐ์ ์ ์ด ๋ฃจํด (Emotional Control Routine)
ํธ๋ ์ด๋๋ ๊ฐ์ ์ ์์ ๋ ๋์ ,
โ๊ฐ์ ์ ์ธ์งํ๊ณ ๊ด๋ฆฌํ๋ ํ๋ จโ์ ํฉ๋๋ค.
โ ๋งค๋งค ์ ๋ฃจํด
- ๊น๊ฒ ํธํก
- ์ค๋์ ์์ฅ ์ปจํ ์คํธ ํ์ธ
- ์ค๋ ์ง์ผ์ผ ํ ๊ท์น 3๊ฐ๋ง ์ ๊ฒ
- ๊ฐ์ ์ํ ์ฒดํฌ (์ฐจ๋ถ/๊ธด์ฅ/ํผ๋ก)
โ ์์ค ํ ๋ฃจํด
- ์ฆ์ ์๋ฆฌ์์ ์ผ์ด๋๊ธฐ
- 5๋ถ~15๋ถ ์ฟจ๋ค์ด
- ๋ค์ ๋งค๋งค๋ โ์๋ฌดโ๊ฐ ์๋๋ผ โ์ ํโ์ด๋ผ๋ ์ฌ์ค ํ์ธ
โ ๊ฐ์ ํญ๋ฐ ์ ํธ ์ธ์ง
๋ค์ ์ค ํ๋๋ผ๋ ๋ณด์ด๋ฉด ์ง์ ๊ธ์ง:
- ์์ด ๋จ๋ฆผ
- ๋นจ๋ฆฌ ๋งํํ๊ณ ์ถ๋ค๋ ์ถฉ๋
- ํ๋ฉด์ ๊ธํ๊ฒ ๋๊น
- ์๋ฏธ ์๋ ์๋ฆฌ์์ ์ง์ ํ๊ณ ์ถ์ด์ง
์ด ๋ฃจํด๋ง ์ง์ผ๋
๋ฌด์๋ฏธํ ์์ค์ 40% ์ด์์ ์ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
๐ฅ ์ฐ์ ์์ค์ ๋ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ฐ์ ์์ค์ ์ค๋ ฅ์ด ๋ถ์กฑํด์๊ฐ ์๋๋ผ ํ๋ฅ ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๋ ์์ค ์์ฒด๊ฐ ์๋๋ผ,
์์ค ์งํ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํํ ๋น ์ง๋ ํ๋์
๋๋ค.
- ๋ชฉํ๊ฐ ์ค์ด๋ฆ
- ์ถฉ๋์ ์ง์
- ์์ ์ ๋ฏธ๋ฃธ
- ๊ฐ์ ์ ๋ณต๊ตฌ ๋งค๋งค ์์
์ฐ์ ์์ค ๊ตฌ๊ฐ์์๋ ๋ค์ 3๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ๋์ ์งํต๋๋ค:
- ์ฆ์ ๋ฉ์ถ๊ธฐ
- ์์คํ ๊ธฐ์ค ์ฌํ์ธ
- ์์ฅ ์ปจํ ์คํธ ๋ค์ ๋ณด๊ธฐ
์ด 3๋จ๊ณ๋ โ๋ฉํ ๋ถ๊ดด โ ๊ณ์ข ๋ถ๊ดดโ๋ก ์ด์ด์ง๋
๊ฐ์ฅ ํํ ๋ฃจํธ๋ฅผ ๋ง์์ค๋๋ค.
๐ก ๊ณ์ข ๋ณด์กด์ด ์์ต๋ณด๋ค ์ค์ํ๋ค
ํธ๋ ์ด๋ฉ์ ๋ชฉ์ ์
ํฐ ์์ต์ ๋ด๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ณ์ข๋ฅผ ์ด๋ ค๋๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
- ์์ ์์ค์ ๋ณต๊ตฌ ๊ฐ๋ฅ
- ํฐ ์์ค์ ๊ตฌ์กฐ์ ์ผ๋ก ํ๋ณต ๋ถ๊ฐ
์๋ฅผ ๋ค์ด:
- 50% ์์ค โ ์๊ธ ํ๋ณต์๋ 100% ์์ต ํ์
- 80% ์์ค โ ํ๋ณต์๋ 400% ์์ต ํ์
ํฐ ์์ค์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋
ํธ๋ ์ด๋๋ ์ด๋ฏธ ๋ฐ์ ์ฑ๊ณตํ ๊ฒ์
๋๋ค.
๐ ๋ฆฌ์คํฌ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ค๋ ฅ๋ณด๋ค ์์๋ ์ด์
์น๋ฅ ์ด ๋์ ์ฌ๋์ด ์ด์๋จ๋ ๊ฒ ์๋๋ผ,
๋ฆฌ์คํฌ๋ฅผ ํต์ ํ ์ค ์๋ ์ฌ๋์ด ์ด์๋จ์ต๋๋ค.
- ์น๋ฅ 30% ์ ๋ต๋ ๋ฆฌ์คํฌ ๊ด๋ฆฌ๋ง ์ํ๋ฉด ์์ต
- ์น๋ฅ 70% ์ ๋ต๋ ๋ฆฌ์คํฌ ๊ด๋ฆฌ ์์ผ๋ฉด ํ์ฐ
- ํฌ์ง์ ํฌ๊ธฐ ์คํจ = ์ค๋ ฅ ๋ฌด๋ ฅํ
- ์์ค์ ์์ ๋จ์๋ก ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฌด๊ธฐ
์ง์ง ์ค๋ ฅ์ "์ผ๋ง๋ ๋ฒํธ ์ ์๋๊ฐ"์์ ๋๋ฌ๋ฉ๋๋ค.
๐งฉ ์์กด์ ์ํ ์ค์ฒ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ
- ์์ค ํ ์ฆ์ ์ฌ์ง์ ๊ธ์ง
- 2์ฐ์ ์์ค โ ์ต์ 30๋ถ ํด์
- ์ผ์ผ ์์ค ํ๋ ์ค์
- ์ต๋ ํฌ์ง์ ํฌ๊ธฐ ์ํ ์ค์
- ๊ฐ์ ์ํ ์ฒดํฌ (๋ถ๋ ธ/๋ถ์/์กฐ๊ธํจ?)
- ์ค๋์ ์์ฅ์ด โ๋ด ์์คํ ์คํ์ผ์ ๋ง๋์งโ ํ์ธ
- ๋งค์ผ 10๋ถ ์ด์ ๋ณต์ต
๋จ ํ ๊ฐ์ง๋ผ๋ ๊พธ์คํ ์งํค๋ฉด
์์กด์ฑ์ด ํฌ๊ฒ ๊ฐํ๋ฉ๋๋ค.
๐ ์์ฝ โ ์์กด์ด ์ค๋ ฅ์ด๋ค
- ์์กด ์ ๋ต์ ๊ฐ์ ์ด ์์ฅ์ ์ง๋ฐฐํ์ง ๋ชปํ๊ฒ ๋ง์์ค๋๋ค.
- ์ฐ์ ์์ค์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํ๋ฅ ํจํด์ ๋๋ค.
- ๊ณ์ข ๋ณด์กด์ ์์ต๋ณด๋ค ๋จผ์ ํด๊ฒฐํด์ผ ํ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
- ๋ฆฌ์คํฌ ๊ด๋ฆฌ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๊ณง ์ฅ๊ธฐ ์ค๋ ฅ์ ๋๋ค.
- ์์กด๋ ฅ์ ๊ฐ์ถ ํธ๋ ์ด๋๋ง์ด ๊ณ ๋๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ Next: Orientation ๋ง๋ฌด๋ฆฌ
์ด์ ํ๋ฅ ยท์ฌ๋ฆฌยท์ฐจํธยท์คํ์ผยท์์คํ
ยท์์กด๊น์ง
ํธ๋ ์ด๋ฉ์ ๊ธฐ๋ณธ ํ ๋๋ฅผ ์ ๋ถ ์์์ต๋๋ค.
๋ค์ ๋จ๊ณ๋
์คํํฐ ๊ฐ์ด๋์ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ํธ๋ ์ด๋ฉ ๊ธฐ์ด(๋๋ ๋น์ ์ด ๊ตฌ์ฑํ ๋ค์ ์น์
)๋ก ๋์ด๊ฐ๋๋ค.